雨の日は走る以外に方法はないのか?ウォーキングがよい!

これまで走ることを中心にお話してきましたが、走る以外に方法はないの?とかやはり思ってしまいますよね?

「よーし今日も朝から走るぞ!」

なんて気持ちが入っている時でも、しとしと雨が降っていたりすると一気に走る気持ちというのは失せてしまいます。

でも体重計に乗ったり、お腹を見たりするとやはり何かしないと…なんて考えるのも当然ですよね。

では走る以外の方法でお腹をへこませる方法を探してみたいと思います!

雨の日はウォーキング

ランニングは朝食前に行うとダイエット効果が高いと言われているのでやはり走りたいのは朝。

ですが、小雨でランニングはできないけれどもウォーキングができるのであればウォーキングをしてみるのはいかがでしょうか?

時間はランニングほど長くなくて良いですので10分から15分くらいで大丈夫と言われています。

そしてウォーキングだけでは何か物足りないのも確かです。

そういう時には家でできる筋トレをしてみましょう。

お腹を痩せさせるには全身の筋肉を鍛えよ!

自分の体の中で衰えを感じ流のがお腹だけにお腹を鍛えようと思うのは人の心ですね。

ただお腹をへこませたいからといって、腹筋運動だけをする人がいますがこれは逆効果です。

別のページでも説明したように、筋肉質になればなるほどバランスのいい体つきになってくるんですね?

どこかを重点的にしたい気持ちはわかりますが、全身の筋肉を鍛えることが近道であることを知っておきましょう。

中でも背筋を鍛えることは特に重要です。

そして筋トレの中で最も面白くないのが背筋ですが、お腹を凹ませるのには背筋は重要だと覚えておく必要があります。

スクワットはかなり効果的

40代のダイエットでかなり効果があると言われているのが、スクワットです。

スクワットだけで4キロ5キロ痩せたという例は枚挙にいとまがありません。

ただ足腰に負担がかかるのも事実ですので、正しい姿勢で行う必要はありますね。

こちらにスクワットの方法がありますが、これを正しく行うことで効果は得られます。

毎日コツコツとすることで全身の筋肉が付いてきて痩せるという流れのようですよ。

是非一度お試しさせることをオススメしますよ!

ただこれでもなかなか体重が落ちないこともあるかと思います。

なんてったって基礎代謝が落ちていますから。

となるとやはり必要になってくるのは食事制限になります。

最後は食事制限

ダイエットでやはりよく使われるのは糖質制限ということがありますね。

炭水化物であるご飯を少なくすることから始めるというものですが、現代の世の中では炭水化物を摂取しないのは難しいのは難しいです。

特に40代の男性は外でお食事をする機会が多いと思いますので、できるだけ意識しないと摂取してしまいます。

なのでまずはできることから始めましょう!

最初はご飯の量を半分にするとか、飲んだ後のラーメンは避けるといったところは必須です(笑)

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