運動だけでは痩せないのは基礎代謝が落ちているから

40代の男性がなぜ痩せにくいのか真剣に考えたことがありますか?

朝早く起きて6キロ7キロ走っていますが、全然痩せずにむしろ少し太ってきたとかもあると思います!

その原因は一体何なのか?

原因を分析することでもし痩せることができるのであればダイエットの成功はできたも同然です。

基礎代謝について考えてみたいと思います!

男性の基礎代謝を挙げるには?

基礎代謝というのは一体何なのでしょうか?

みなさん名前は聞いたことがあると思いますが、実際のところよくわかっていないのが現実ではないですか?

ものすごく簡単に申し上げますと、「動かなくても消費するカロリー」のことです。

動かなくても消費されるカロリーなんて大したことないと思いますよね。

誰でもそう思うのですが、実際には1日に消費されるカロリーの7割、もしかしたらそれ以上を消費することが知られています。

「何?7割??じゃあこの基礎代謝が上がれば消費するカロリーは増えるじゃん!」

とお思いのあなた。

大正解です。そうなんですね。基礎代謝をあげることができれば、自然と痩せる体形になっていくのです。

「じゃあ、早くその方法を教えろよ!」という声が聞こえてきそうですね~

でもここで40代男性の悲しい性があるんです。

40代の男性は基礎代謝が大幅に低下

40代の男性は筋力が衰えてくるせいもあって、20代や30代の時よりも基礎代謝が落ちているんですよ。

というのは仕事でずっと動き回っていた20代や30代と違ってデスクワークが増えてきたりしますよね。

そうなれば当然基礎代謝の量は減ってしまうことになります。

また車などでの移動が増えたり、今までは階段で行っていたのにエレベーターを多用したりするのも基礎代謝を落とす原因になっています。

1日の7割を消費する基礎代謝だからこそ、目覚めさせてスリムな体つきにならないといけませんよね!

「そうだよ、だから早く基礎代謝をあげるにはどうしたらいいんだよ!」

なんて怒られそうなのでそろそろ本題に入りましょうか。

基礎代謝を簡単にあげることのできる3つの秘訣

3つの具体的な簡単な方法があるのですが、しっかりと実践することが大切です。

それでは一つずつ見ていきましょう!

よく噛んで食べる

噛み応えがある食べ物ですと、よく噛む必要が出てきますよね!

だからよく噛んで食べている人は痩せてる人が多いと思いませんか?

それでも40代の男性は早食いの人が多いですよね~本気でダイエットに取り組みたいのであれば早く食べるのは厳禁!と思っておきましょう♪

食事前に軽い運動をする!

次は意外な答えですが、食事の前に軽い運動をするとグッドのようです。

まあ食事をするときはカロリーを消費しますので、その手助けとなるんでしょうね~

簡単にできそうなものであれば腕立て伏せなどがベスト。

朝食前にならできると思うのでお試しを。昼食や夕食の前は階段の上り下りなんかがベストかもしれませんね。

自分の状況にあった運動をしましょう!ちょっとの工夫が必要ですよ!

緑茶を飲む

夏の暑いときにはなかなか難しいのかもしれませんが、緑茶を飲むのがいいのだそうです。

基礎代謝量を増加させる効果があるといわれていますね。

だから昔の日本人は痩せていたのかもしれませんね。基本的に緑茶文化ですから!

また水を飲むのがいいともいわれていますが、これは私が自分で試したこともありますがちょっと無理です。

70キロくらいの体重の人であれば毎日3リットルくらいの水を飲むのがいいとされています。

まずそんなに飲めない…

でもこうやって地道に基礎代謝をあげることも必要だと思うのですが、いかんせん時間がかかる可能性が。

日本人向けのダイエット方法がある!?

もっと早く結果を出したい!そんな人のために、日本人向けのダイエット方法があったので、これをご紹介しておきます!

パーソナルトレーナーであるユウジさんが監修しているというものになっていますね。

このユウジさんという人は大手スポーツクラブのパーソナルトレーナーをされていた人ですから、かなりの信用度はありますよね~

食事制限や基礎代謝をあげるということももちろん必要にはなってくると思うのですが、やはり男性のダイエットで最も憧れてしまうのは筋肉がつくことでしょう。

もちろん筋肉がつくことで、基礎代謝の量が増えるとリバウンドしにくい体にもなりますので一石二鳥です。

色々試されるのは全然いいと思いますが、結局のところは運動は必要になると思いますよ!

日本人男性専用トレーニング

一度試してみるのもありなのでは?

19800円という価格は飲みに行けばすぐになくなってしまう額ですので、ちょっとは自己投資してみても罰は当たらないのでは?(笑)

またネーミングがいいと思いませんか?日本人専用というのがすごく耳に残りますよね。

「ビリーザブートキャンプ」とか昔にはありましたが、やはり日本人には日本人のやり方があると思います!

日本人男性専用トレーニング

やるもやらないも自分次第!筋肉をつけた身体になれば、今まで中年オヤジにしか思っていなかった若い女性からも好かれるかもしれませんよ!ちょっとトレーニングを頑張ってみましょうか!

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